デトックス・ファスティング 誘惑に勝った朝。ふわのすけ、リセット成功♪
「夜勤明けでもできる、やさしい朝ごはん習慣」🍙夜勤明けあるある夜勤明けの朝――仕事が終わったとたんに、どっと押し寄せる眠気と空腹。「お腹すいた…」「でも、眠すぎて動きたくない…」「それでも食べたい…寝たい…いやでも何か…食べたい…」…そんな...
デトックス・ファスティング 
ナチュラルフード・食の見直し 🌱最近知ったPBWF。体の中から整える“まるごとの食事”って？
PBWF（プラント・ベース・ホールフード）とは最近、「PBWF」という言葉を知りました。読み方は「ピー・ビー・ダブリュー・エフ」。正式には「Plant-Based Whole Foods（プラント・ベース・ホールフード）」。なんだか健康によ...
デトックス・ファスティング 夜勤でも整う、ふわのすけ式・プチ断食チャレンジ！
『お腹と心を整える夜勤リセット習慣。ふわのすけ式・プチ断食チャレンジ』🧭 夜勤生活の特徴夜勤って…活動時間と食事時間が昼夜逆転眠気対策におやつや炭水化物を食べがち帰宅後のドカ食いや寝る前の夜食が習慣に💥つまり、**「消化器が休めない生活」*...
整える暮らし（ライフスタイル） 忙しくても「ずっと若々しく」を目指して。私が続けている5つの事
はじめに40代に入ってから、少しずつ「体の変化」や「肌の調子」が気になるように。夜勤のある生活で、どうしても生活リズムが乱れがちになるけれど、だからこそ、“老けにくい”体と心を意識して、できることから整えていこうと思うようになりました。完璧...