🧁 はじめに：ふわっとリセットってどんな時にしてる？
夜勤明け、ちょっと体が重い日、
気持ちがなんとなくザワザワする日。
そんな時は「ふわっとリセットごはん」で、
体と心をゆる〜く整えるのが私流🍵🌿
今回は、私が実際にリピートしてる
ふわっとZeka式・おすすめごはんベスト3をご紹介します♪
🥉 第3位：おかゆと梅干しの優しさに癒やされる朝
「食べすぎた翌日」や「胃が疲れてる日」にぴったり。
白がゆのやわらかさに、ほんのり酸っぱい梅干しがしみわたります。
💡ポイント
- 白がゆは水分たっぷりで消化も◎
- 梅干しのクエン酸でリフレッシュ！
- ゆっくり噛んで食べることで、自律神経も整うらしい♪
🥈 第2位：甘酒＋味噌汁で“菌活ごはん”
体がちょっとだるい日、便秘気味の日にもおすすめな“発酵ごはん”セット✨
🍶 甘酒（ノンアル・米麹タイプ）＋
🍲 具だくさん味噌汁（わかめ、大根、にんじんetc）
💡ポイント
- 腸内環境にうれしい菌×菌セット
- 甘酒は冷やしてもホットでも◎
- 朝ごはんにするなら、これだけでもけっこう満足！
🥇 第1位：デトックス野菜スープの魔法✨
ふわっとリセットごはんの中でも、断トツでお世話になってるのがこれ！
【材料例】
- 玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、しょうが etc
- コンソメ or 和風だし＋塩だけでOK
💡ポイント
- 胃腸が疲れてるときも安心して飲める
- 朝でも夜でもOKな万能スープ
- スープジャーに入れれば職場にも持っていける
🍵 まとめ：ふわっとごはんで心もゆるっと整えていこう♪
「ちゃんとした食事しなきゃ」じゃなくて、
「今日は自分をいたわろう」って思えるようなごはんが、私のリセットごはん。
食事は、自分に優しくなれるタイミングでもあるから、
“ふわっとごはん”を、ゆる〜く取り入れてみてくださいね😊
